Sikker brug af løbebånd

Før du træner i en fitnessklub, skal du lave en fysisk test, hvis du har en historie med sygdom eller medicinallergi, skal du have en lægeerklæring, sikkerhed kommer altid først.

Bær passende tøj, især sneakers, og sørg for at vælge et par behagelige, velsiddende sneakers.

Før du bruger løbebåndet, skal du kontrollere, om løbebåndet er stabilt og bordpladen er tør.

Stå med fødderne på pedalerne på hver side af løbebåndet, og klip nødbremseklodserne til dit tøj, før du begynder at træne. Når alt er fejlrettet, og løbebåndet begynder at rotere, skal du lægge fødderne på løbebåndsbordet. Hvis det er første gang, du skal bruge det, skal du lægge hænderne på håndtagene på begge sider.

Når du træner, så hold øjnene lige frem, vend ikke hovedet pludseligt og se dig ikke tilbage, ellers vil du miste balancen.

Hvis du har dårlig balance, skal du ikke holde tunge genstande, mens du løber.

Løb ikke baglæns på løbebåndet eller gør noget farligt.

Ved afslutningen af ​​træningen skal du lade din puls falde til under 120 slag i minuttet, før du kan trykke på stopknappen.

Når du står af løbebåndet, skal du vente på, at bordet stopper helt. Der sker mange uheld i slutningen af ​​øvelsen.

Lad være med at "torturere" løbebåndet, hvis du vejer mere end 140 kg.

Nybegyndere skal holde håndbeskytterne på begge sider med begge hænder og derefter slippe frit løb, efter at de har vænnet sig til løberytmen.